En este apartado vamos a dar información sobre todo lo que afecta al pádel desde el punto de vista de la salud. Aunque no se requieran unas actitudes especiales para practicarlo, como toda actividad física y en este caso un deporte, deben tenerse en cuenta una serie de consideraciones. Algunas comunes en la mayoría de los deportes (calentamiento, alimentación, sobreesfuerzo,…) y otras consideraciones específicas de los deportes de raqueta al aire libre. Ahí van una serie de consejos básicos para evitar lesiones:
Calienta siempre antes de cada partido, entre cinco y diez minutos. El calentamiento puede ser tan sencillo como correr alrededor de la pista. Realiza siempre una pequeña tabla de gimnasia; cuando empieces a jugar, tus músculos deben estar preparados para reacciones rápidas.
Usa un calzado adecuado, no sólo por los daños que puedes ocasionarte en los pies, también puedes evitar los resbalones que se producen por el exceso de arena en las pistas.
Cuando saltes, evita caer sobre la parte trasera del pie. Puede provocar lesiones en el tendón de Aquiles.
Bebe mucho líquido antes, durante y después de cada partido. En esta zona es peligroso el sobreesfuerzo en horas de mucho calor.
Recuerda que las paradas y arranques bruscos pueden provocar torceduras moderadas.
Tú conoces mejor que nadie tus límites físicos, realiza un esfuerzo racional y evitarás lesiones.
Artículos útiles para practicantes de Pádel:
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